明星藝人專屬的私人健身教練「AYA」，在日本健身界可以說是無人不知無人不曉，
完美的肌肉線條讓她的人氣直線狂飆，甚至推出了健身相關產品，一起來看看吧！
目錄
健身女王AYA×合作女星
在演藝圈小有名氣的AYA老師指導過的藝人無數，
除了下面幾位目前上課較頻繁之外，還有黑木梅紗、土屋太鳳等一線女星也都有上她的課唷！
仲里依紗
圖片來源：AYA INSTAGRAM
兩人不僅是師徒關係，還是超級好麻吉喔，可以跟好姊妹一起健身也是挺不錯的呀
河北麻友子
圖片來源：AYA INSTAGRAM
CANMAKE的廣告女主角，河北麻友子也是AYA教練的學生之一！
健身女王的三大飲食重點
「吃70％，動30％」是減重健身的黃金鐵則，AYA也在個人IG上分享了不少健身菜單。
當然長期吃這樣的食物可能會悶出病來，AYA也說自己會在一個星期中選一天當作弊日，
吃自己喜歡的精緻食物，不過也不能大吃拉，淺嘗即可！
選用當季食材
圖片來源：AYA INSTAGRAM
除了要吃原型食物之外，盡可能選擇當季食材不僅新鮮，營養素也更豐富喔！
海鮮是天然的膠原蛋白
圖片來源：AYA INSTAGRAM
除了常見的牛豬雞，海鮮所含的蛋白質、膠原蛋白都對身體非常好，
也有助於肌肉的增生還可以讓皮膚更有光澤呢。
充足的蛋白質
圖片來源：AYA INSTAGRAM
健身絕對不能少的就是蛋白質了，看AYA每天的菜色中除了大量的蔬菜，
肉類的比重也很高，足夠的蛋白質才能維持一整天的活力喔！
健身女王私藏健身菜單大公開
圖片來源：AYA INSTAGRAM
性感女王AYA除了在IG上大秀健美身材之外也不藏私，每週都會分享健身菜單給粉絲們，
上不到她的課沒關係，自己也能照表操課看看！
10分鐘暖身
圖片來源：AYA INSTAGRAM
150mRun、15 GHD-Sit Up 15 Shouder Tap、15 Jumoing Jack
3 rounds of: 20 cal Row 、50 Double Under
AYA老師有特別強調，暖身是非常重要的，
不僅可以預防運動傷害，也能讓接下來的訓練效果更加提升。
重訓菜單
圖片來源：AYA INSTAGRAM
20cal Bike+ 20Thruster
3 rounds of: 20 Wallball、20 T2B、20 Slamball Burpee
每個人的訓練強度不同，剛接觸健身的人千萬不要過度勉強自己以免受傷喔。
明星模特兒等級健身產品
為了提供最好的健身環境，AYA也投入商品的製作，
不管是吃的用的或是專業的訓練影片都有，有專業教練掛保證用起來當然更安心呀！
女性用健身營養品HMB
圖片來源：AYA INSTAGRAM
健身產品大多給人男性專用的印象，有鑑於此AYA老師特地打造了一款女性專用的健身營養品，一推出之後立刻熱賣30萬袋，且回購率更是高達94.3%。
順帶一提台灣目前也開放訂購，而且是日本製造原裝進口呢！
→BBB極致美體台灣官方網站
專業訂製跳繩與滾輪
圖片來源：AYA INSTAGRAM
日本才買的到的限量AYA聯名款跳繩與滾輪，可愛的設計是不是更增加動力了呢！！
AYA監製高蛋白飲品
圖片來源：AYA INSTAGRAM
高蛋白飲是比較早期推出的產品，至今仍是不少模特兒藝人們私下愛用的好物喔！
結語
擁有超高人氣的AYA老師除了藝人們搶著上她的教練課程，
連電視節目、雜誌甚至健身相關活動都能夠看到她那美麗的肌肉線條
剛投入健身界的女孩們不妨上她的IG，不僅能夠了解更多相關知識，
看這麼多性感的照片更能激發動力，認真健身呀！→AYA Instagram
